Что полезнее Картофель сушеный или Изюм?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Картофель сушеный и Изюм.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Картофель сушеный	Изюм
Пищевая ценность
Калорийность	317 мг	264.1 мг
Белки	6.6 гр	2.9 гр
Углеводы	71.6 гр	66 гр
Жиры	300 мг	600 мг
Витамины
Витамин B3	3.7 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	5.2 мг	0.981 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	7 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	80 мг
Магний	80 мг	42 мг
Натрий	18 мг	117 мг
Калий	1.988 гр	860 мг
Фосфор	203 мг	129 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5 гр	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	12 гр	0
Моно- и дисахариды	5 гр	0
Зола	4 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0