Что полезнее Картофель сушеный или Какао-бобы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Картофель сушеный и Какао-бобы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Картофель сушеный	Какао-бобы
Пищевая ценность
Калорийность	317 мг	565.3 мг
Белки	6.6 гр	12.8 гр
Углеводы	71.6 гр	9.4 гр
Жиры	300 мг	53.2 гр
Витамины
Витамин B3	3.7 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	5.2 мг	4.025 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	7 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	28 мг
Магний	80 мг	80 мг
Натрий	18 мг	5 мг
Калий	1.988 гр	747 мг
Фосфор	203 мг	500 мг
Сера	0	83 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4 мг	4.1 мг
Хлор	0	50 мг
Медь	0	2.275 мг
Марганец	0	2.85 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	4.5 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.04 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.027 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5 гр	9.7 гр
Органические кислоты	500 мг	2.2 гр
Вода	12 гр	2.2 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	2 гр
Зола	4 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.6 гр	5.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0