Что полезнее Картофель сушеный или Компот из яблок. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Картофель сушеный и Компот из яблок. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Картофель сушеный	Компот из яблок. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	317 мг	93 мг
Белки	6.6 гр	200 мг
Углеводы	71.6 гр	22.3 гр
Жиры	300 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	3.7 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	5.2 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.1 мг
Витамин C	7 мг	1.8 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	10 мг
Магний	80 мг	5 мг
Натрий	18 мг	1 мг
Калий	1.988 гр	45 мг
Фосфор	203 мг	6 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4 мг	0.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5 гр	1.7 гр
Органические кислоты	500 мг	400 мг
Вода	12 гр	75 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	22 гр
Зола	4 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.6 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0