Что полезнее Картофель сушеный или Морская капуста?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Картофель сушеный и Морская капуста.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Картофель сушеный	Морская капуста
Пищевая ценность
Калорийность	317 мг	24.9 мг
Белки	6.6 гр	900 мг
Углеводы	71.6 гр	3 гр
Жиры	300 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	3.7 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	5.2 мг	0.549 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	7 мг	2 мг
Провитамин A	0	0.15 мг
Витамин A (РЭ)	0	2.5 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.02 мг
Витамин B9	0	2.3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	40 мг
Магний	80 мг	170 мг
Натрий	18 мг	520 мг
Калий	1.988 гр	970 мг
Фосфор	203 мг	55 мг
Сера	0	9 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4 мг	16 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.3 мг
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5 гр	600 мг
Органические кислоты	500 мг	2.5 гр
Вода	12 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	0
Зола	4 гр	4.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0