Что полезнее Картофель сушеный или Нерка натуральная консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Картофель сушеный и Нерка натуральная консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Картофель сушеный	Нерка натуральная консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	317 мг	171 мг
Белки	6.6 гр	19.1 гр
Углеводы	71.6 гр	0
Жиры	300 мг	10.5 гр
Витамины
Витамин B3	3.7 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.19 мг
Витамин PP (НЭ)	5.2 мг	9.1 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	2.2 мг
Витамин C	7 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	0	0.55 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	177 мг
Магний	80 мг	40 мг
Натрий	18 мг	820 мг
Калий	1.988 гр	380 мг
Фосфор	203 мг	285 мг
Сера	0	191 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4 мг	1.1 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.084 мг
Марганец	0	0.03 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.035 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5 гр	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	12 гр	67.3 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	0
Зола	4 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	1.9 гр
Холестерин	0	75 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0