Что полезнее Картофель сушеный или Пеламида?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Картофель сушеный и Пеламида.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Картофель сушеный	Пеламида
Пищевая ценность
Калорийность	317 мг	217 мг
Белки	6.6 гр	22.4 гр
Углеводы	71.6 гр	0
Жиры	300 мг	14.2 гр
Витамины
Витамин B3	3.7 мг	8.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	5.2 мг	12.6 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.27 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.3 мг
Витамин C	7 мг	0.9 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.6 мг
Витамин B9	0	4 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	20 мг
Магний	80 мг	35 мг
Натрий	18 мг	70 мг
Калий	1.988 гр	300 мг
Фосфор	203 мг	220 мг
Сера	0	170 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4 мг	1.5 мг
Хлор	0	150 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0	0.4 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.1 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5 гр	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	12 гр	62.4 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	0
Зола	4 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	3.3 гр
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0