Что полезнее Картофель сушеный или Помидоры (томаты)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Картофель сушеный и Помидоры (томаты).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Картофель сушеный	Помидоры (томаты)
Пищевая ценность
Калорийность	317 мг	19.9 мг
Белки	6.6 гр	600 мг
Углеводы	71.6 гр	4.2 гр
Жиры	300 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	3.7 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.2 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.4 мг
Витамин C	7 мг	25 мг
Провитамин A	0	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.2 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.011 мг
Витамин H	0	1.2 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	6.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	7.9 мкг
Макроэлементы
Кальций	35 мг	14 мг
Магний	80 мг	20 мг
Натрий	18 мг	40 мг
Калий	1.988 гр	290 мг
Фосфор	203 мг	26 мг
Сера	0	12 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4 мг	0.9 мг
Хлор	0	57 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.14 мг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0.115 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.2 мг
Хром	0	5 мкг
Молибден	0	7 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	6 мкг
Никель	0	0.013 мг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5 гр	800 мг
Органические кислоты	500 мг	500 мг
Вода	12 гр	93.5 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	3.5 гр
Зола	4 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.6 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0