Что полезнее Картофель сушеный или Тыква?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Картофель сушеный и Тыква.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Картофель сушеный	Тыква
Пищевая ценность
Калорийность	317 мг	22 мг
Белки	6.6 гр	1 гр
Углеводы	71.6 гр	4.4 гр
Жиры	300 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	3.7 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	5.2 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.4 мг
Витамин C	7 мг	8 мг
Провитамин A	0	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.25 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.014 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	25 мг
Магний	80 мг	14 мг
Натрий	18 мг	4 мг
Калий	1.988 гр	204 мг
Фосфор	203 мг	25 мг
Сера	0	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4 мг	0.4 мг
Хлор	0	19 мг
Медь	0	0.18 мг
Марганец	0	0.04 мг
Фтор	0	0.086 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0	0.24 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5 гр	2 гр
Органические кислоты	500 мг	100 мг
Вода	12 гр	91.8 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	4.2 гр
Зола	4 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.6 гр	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0