Что полезнее Картофель сушеный или Вобла холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Картофель сушеный и Вобла холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Картофель сушеный	Вобла холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	317 мг	181 мг
Белки	6.6 гр	31.1 гр
Углеводы	71.6 гр	0
Жиры	300 мг	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	3.7 мг	4.9 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	5.2 мг	11.2 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1 мг
Витамин C	7 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	189 мг
Магний	80 мг	39 мг
Натрий	18 мг	4.546 гр
Калий	1.988 гр	169 мг
Фосфор	203 мг	226 мг
Сера	0	311 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4 мг	2.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5 гр	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	12 гр	50 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	0
Зола	4 гр	12.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	1.5 гр
Холестерин	0	133 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0