Что полезнее Кедровый орех или Яичный белок куриный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кедровый орех и Яичный белок куриный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кедровый орех	Яичный белок куриный
Пищевая ценность
Калорийность	673 мг	44.4 мг
Белки	13.69 гр	11.1 гр
Углеводы	13.08 гр	0
Жиры	68.37 гр	0
Витамины
Витамин B3	4.37 мг	0
Витамин B2	0.227 мг	0.61 мг
Витамин PP (НЭ)	4.387 мг	1.843 мг
Витамин B1	0.364 мг	0
Витамин E (ТЭ)	9.33 мг	0
Витамин C	0.8 мг	0
Провитамин A	0.017 мг	0
Витамин A (РЭ)	1 мкг	0
Витамин B5	0.313 мг	0.24 мг
Витамин B6	0.094 мг	0.01 мг
Витамин B9	0.034 мг	1.1 мкг
Витамин H	0	7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.08 мкг
Витамин B4	0	39 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.054 мг	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	10 мг
Магний	251 мг	9 мг
Натрий	2 мг	189 мг
Калий	597 мг	152 мг
Фосфор	575 мг	27 мг
Сера	0	187 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.53 мг	0.15 мг
Хлор	0	172 мг
Медь	1.324 мг	0.052 мг
Марганец	8.802 мг	7 мкг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	4.28 мг	0.231 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.7 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	2.28 гр	87.3 гр
Моно- и дисахариды	3.59 гр	0
Зола	2.59 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.43 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.899 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0