Что полезнее Томатная паста или Печень трески консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Томатная паста и Печень трески консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Томатная паста	Печень трески консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	102 мг	613 мг
Белки	4.8 гр	4.2 гр
Углеводы	19 гр	1.2 гр
Жиры	0	65.7 гр
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.41 мг
Витамин PP (НЭ)	2.6 мг	2.7 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	8.8 мг
Витамин C	45 мг	3.4 мг
Провитамин A	1.8 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.3 мг	4.4 мг
Витамин B5	0.85 мг	0
Витамин B6	0.63 мг	0.23 мг
Витамин B9	0.025 мг	0.11 мг
Витамин H	4.5 мкг	0
Витамин A	0	4.4 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.1 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	35 мг
Магний	50 мг	50 мг
Натрий	15 мг	720 мг
Калий	875 мг	110 мг
Фосфор	68 мг	230 мг
Сера	51 мг	42 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	1.9 мг
Хлор	232 мг	165 мг
Медь	0.46 мг	0
Марганец	0.2 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	1.1 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.03 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.1 гр	0
Органические кислоты	2.4 гр	200 мг
Вода	70 гр	26.4 гр
Моно- и дисахариды	18 гр	1.2 гр
Зола	2.7 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	10.6 гр
Холестерин	0	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0