Что полезнее Кедровый орех или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кедровый орех и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кедровый орех	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	673 мг	316 мг
Белки	13.69 гр	8.1 гр
Углеводы	13.08 гр	56 гр
Жиры	68.37 гр	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	4.37 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.227 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	4.387 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.364 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	9.33 мг	2.5 мг
Витамин C	0.8 мг	0
Провитамин A	0.017 мг	0
Витамин A (РЭ)	1 мкг	0
Витамин B5	0.313 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.094 мг	0.15 мг
Витамин B9	0.034 мг	0.028 мг
Витамин H	0	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.054 мг	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	39 мг
Магний	251 мг	38 мг
Натрий	2 мг	444 мг
Калий	597 мг	141 мг
Фосфор	575 мг	98 мг
Сера	0	59 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	5.53 мг	1.9 мг
Хлор	0	837 мг
Медь	1.324 мг	0.134 мг
Марганец	8.802 мг	0.8 мг
Фтор	0	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.6 мкг
Цинк	4.28 мг	0.744 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1.9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.7 гр	200 мг
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	2.28 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	3.59 гр	8.8 гр
Зола	2.59 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.43 гр	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	4.899 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0