Что полезнее Кедровый орех или Горбуша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кедровый орех и Горбуша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кедровый орех	Горбуша
Пищевая ценность
Калорийность	673 мг	140 мг
Белки	13.69 гр	20.5 гр
Углеводы	13.08 гр	0
Жиры	68.37 гр	6.5 гр
Витамины
Витамин B3	4.37 мг	4.5 мг
Витамин B2	0.227 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	4.387 мг	8.1 мг
Витамин B1	0.364 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	9.33 мг	1.5 мг
Витамин C	0.8 мг	0.9 мг
Провитамин A	0.017 мг	0
Витамин A (РЭ)	1 мкг	0.03 мг
Витамин B5	0.313 мг	0.75 мг
Витамин B6	0.094 мг	0.611 мг
Витамин B9	0.034 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.15 мкг
Витамин B4	0	94.6 мг
Витамин D	0	0.011 мг
Витамин К	0.054 мг	0.4 мкг
Макроэлементы
Кальций	18 мг	20 мг
Магний	251 мг	30 мг
Натрий	2 мг	70 мг
Калий	597 мг	335 мг
Фосфор	575 мг	200 мг
Сера	0	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.53 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	1.324 мг	0.11 мг
Марганец	8.802 мг	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	4.28 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0.045 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.7 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	2.28 гр	71.8 гр
Моно- и дисахариды	3.59 гр	0
Зола	2.59 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.43 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.899 гр	1.1 гр
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0