Что полезнее Кедровый орех или Кардамон?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кедровый орех и Кардамон.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кедровый орех	Кардамон
Пищевая ценность
Калорийность	673 мг	311 мг
Белки	13.69 гр	10.76 гр
Углеводы	13.08 гр	40.47 гр
Жиры	68.37 гр	6.7 гр
Витамины
Витамин B3	4.37 мг	0
Витамин B2	0.227 мг	0.182 мг
Витамин PP (НЭ)	4.387 мг	1.102 мг
Витамин B1	0.364 мг	0.198 мг
Витамин E (ТЭ)	9.33 мг	0
Витамин C	0.8 мг	21 мг
Провитамин A	0.017 мг	0
Витамин A (РЭ)	1 мкг	0
Витамин B5	0.313 мг	0
Витамин B6	0.094 мг	0.23 мг
Витамин B9	0.034 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.054 мг	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	383 мг
Магний	251 мг	229 мг
Натрий	2 мг	18 мг
Калий	597 мг	1.119 гр
Фосфор	575 мг	178 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.53 мг	13.97 мг
Хлор	0	0
Медь	1.324 мг	0.383 мг
Марганец	8.802 мг	28 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4.28 мг	7.47 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.7 гр	28 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	2.28 гр	8.28 гр
Моно- и дисахариды	3.59 гр	0
Зола	2.59 гр	5.78 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.43 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.899 гр	680 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0