Что полезнее Кедровый орех или Миндаль?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кедровый орех и Миндаль.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кедровый орех	Миндаль
Пищевая ценность
Калорийность	673 мг	609 мг
Белки	13.69 гр	18.6 гр
Углеводы	13.08 гр	13 гр
Жиры	68.37 гр	53.7 гр
Витамины
Витамин B3	4.37 мг	4 мг
Витамин B2	0.227 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	4.387 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.364 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	9.33 мг	24.6 мг
Витамин C	0.8 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.017 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	1 мкг	3 мкг
Витамин B5	0.313 мг	0.04 мг
Витамин B6	0.094 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.034 мг	0.04 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	52.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.054 мг	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	273 мг
Магний	251 мг	234 мг
Натрий	2 мг	10 мг
Калий	597 мг	748 мг
Фосфор	575 мг	473 мг
Сера	0	178 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.53 мг	4.2 мг
Хлор	0	39 мг
Медь	1.324 мг	0.14 мг
Марганец	8.802 мг	1.92 мг
Фтор	0	0.091 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	4.28 мг	2.12 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	2.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.7 гр	7 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	2.28 гр	4 гр
Моно- и дисахариды	3.59 гр	6 гр
Зола	2.59 гр	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.43 гр	7 гр
Насыщеные жирные кислоты	4.899 гр	5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0