Что полезнее Кедровый орех или Осьминог?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кедровый орех и Осьминог.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кедровый орех	Осьминог
Пищевая ценность
Калорийность	673 мг	82 мг
Белки	13.69 гр	14.91 гр
Углеводы	13.08 гр	2.2 гр
Жиры	68.37 гр	1.04 гр
Витамины
Витамин B3	4.37 мг	0
Витамин B2	0.227 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.387 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.364 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	9.33 мг	1.2 мг
Витамин C	0.8 мг	5 мг
Провитамин A	0.017 мг	0
Витамин A (РЭ)	1 мкг	0.045 мг
Витамин B5	0.313 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.094 мг	0.36 мг
Витамин B9	0.034 мг	0.016 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.045 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.02 мг
Витамин B4	0	65 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.054 мг	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	18 мг	53 мг
Магний	251 мг	30 мг
Натрий	2 мг	230 мг
Калий	597 мг	350 мг
Фосфор	575 мг	186 мг
Сера	0	149.1 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.53 мг	5.3 мг
Хлор	0	0
Медь	1.324 мг	0.435 мг
Марганец	8.802 мг	0.025 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4.28 мг	1.68 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0.045 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.7 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	2.28 гр	80.25 гр
Моно- и дисахариды	3.59 гр	0
Зола	2.59 гр	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.43 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.899 гр	227 мг
Холестерин	0	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0