Что полезнее Кедровый орех или Пеламида?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кедровый орех и Пеламида.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кедровый орех	Пеламида
Пищевая ценность
Калорийность	673 мг	217 мг
Белки	13.69 гр	22.4 гр
Углеводы	13.08 гр	0
Жиры	68.37 гр	14.2 гр
Витамины
Витамин B3	4.37 мг	8.1 мг
Витамин B2	0.227 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	4.387 мг	12.6 мг
Витамин B1	0.364 мг	0.27 мг
Витамин E (ТЭ)	9.33 мг	1.3 мг
Витамин C	0.8 мг	0.9 мг
Провитамин A	0.017 мг	0
Витамин A (РЭ)	1 мкг	0.02 мг
Витамин B5	0.313 мг	0
Витамин B6	0.094 мг	0.6 мг
Витамин B9	0.034 мг	4 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.054 мг	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	20 мг
Магний	251 мг	35 мг
Натрий	2 мг	70 мг
Калий	597 мг	300 мг
Фосфор	575 мг	220 мг
Сера	0	170 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.53 мг	1.5 мг
Хлор	0	150 мг
Медь	1.324 мг	0.11 мг
Марганец	8.802 мг	0.05 мг
Фтор	0	0.4 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	4.28 мг	0.7 мг
Хром	0	0.1 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.7 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	2.28 гр	62.4 гр
Моно- и дисахариды	3.59 гр	0
Зола	2.59 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.43 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.899 гр	3.3 гр
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0