Что полезнее Кедровый орех или Сельдь холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кедровый орех и Сельдь холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кедровый орех	Сельдь холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	673 мг	225 мг
Белки	13.69 гр	20.3 гр
Углеводы	13.08 гр	0
Жиры	68.37 гр	16 гр
Витамины
Витамин B3	4.37 мг	1.75 мг
Витамин B2	0.227 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	4.387 мг	2.905 мг
Витамин B1	0.364 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	9.33 мг	1.54 мг
Витамин C	0.8 мг	1.3 мг
Провитамин A	0.017 мг	0
Витамин A (РЭ)	1 мкг	0.04 мг
Витамин B5	0.313 мг	0.88 мг
Витамин B6	0.094 мг	0.413 мг
Витамин B9	0.034 мг	0.014 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.019 мг
Витамин B4	0	95 мг
Витамин D	0	3 мкг
Витамин К	0.054 мг	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	18 мг	77 мг
Магний	251 мг	55 мг
Натрий	2 мг	918 мг
Калий	597 мг	447 мг
Фосфор	575 мг	325 мг
Сера	0	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.53 мг	0.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	1.324 мг	0
Марганец	8.802 мг	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4.28 мг	1.36 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0.053 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.7 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	2.28 гр	53.2 гр
Моно- и дисахариды	3.59 гр	0
Зола	2.59 гр	10.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.43 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.899 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0