Что полезнее Кефир 1% жирности или Говядина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 1% жирности и Говядина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кефир 1% жирности	Говядина
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	224.6 мг
Белки	3 гр	17 гр
Углеводы	4 гр	0
Жиры	1 гр	17.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	4.7 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	7.522 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.6 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.4 мг
Витамин B9	7.8 мкг	8.4 мкг
Витамин H	3.5 мкг	3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	2.6 мкг
Витамин B4	43 мг	70 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	9 мг
Магний	14 мг	22 мг
Натрий	50 мг	65 мг
Калий	146 мг	325 мг
Фосфор	90 мг	188 мг
Сера	29 мг	230 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	2.7 мг
Хлор	110 мг	59 мг
Медь	0.01 мг	0.182 мг
Марганец	6 мкг	0.035 мг
Фтор	0.02 мг	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	7.2 мкг
Цинк	0.4 мг	3.24 мг
Хром	2 мкг	8.2 мкг
Молибден	5 мкг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	7 мкг
Никель	0	8.6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0.076 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	90.4 гр	64.8 гр
Моно- и дисахариды	4 гр	0
Зола	700 мг	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	0
Холестерин	3 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0