Что полезнее Кефир 1% жирности или Говядина отварная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 1% жирности и Говядина отварная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кефир 1% жирности	Говядина отварная
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	214 мг
Белки	3 гр	15.4 гр
Углеводы	4 гр	0
Жиры	1 гр	16.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	7.8 мкг	0
Витамин H	3.5 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	43 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	13 мг
Магний	14 мг	28 мг
Натрий	50 мг	548 мг
Калий	146 мг	319 мг
Фосфор	90 мг	202 мг
Сера	29 мг	154 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	3.4 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	7 мкг
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	90.4 гр	65.4 гр
Моно- и дисахариды	4 гр	0
Зола	700 мг	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	7.7 гр
Холестерин	3 мг	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0