Что полезнее Кефир 1% жирности или Икра осетровая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 1% жирности и Икра осетровая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кефир 1% жирности	Икра осетровая
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	200 мг
Белки	3 гр	28.4 гр
Углеводы	4 гр	600 мг
Жиры	1 гр	9.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	6.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0	3.2 мг
Витамин C	0.7 мг	1.7 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.18 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0.3 мг
Витамин B9	7.8 мкг	0.024 мг
Витамин H	3.5 мкг	0
Витамин A	0	0.18 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	43 мг	0
Витамин D	0	8 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	40 мг
Магний	14 мг	35 мг
Натрий	50 мг	1.62 гр
Калий	146 мг	70 мг
Фосфор	90 мг	460 мг
Сера	29 мг	284 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	2.2 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	90.4 гр	56.5 гр
Моно- и дисахариды	4 гр	0
Зола	700 мг	5.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	1.7 гр
Холестерин	3 мг	300 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0