Что полезнее Ряженка 4,0% жирности или Икра кеты?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ряженка 4,0% жирности и Икра кеты.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ряженка 4,0% жирности	Икра кеты
Пищевая ценность
Калорийность	67 мг	249 мг
Белки	2.8 гр	31.5 гр
Углеводы	4.2 гр	1 гр
Жиры	4 гр	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.42 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	7.8 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.55 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	3 мг
Витамин C	0.3 мг	2.4 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.45 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0.45 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	90 мг
Магний	14 мг	129 мг
Натрий	50 мг	2.284 гр
Калий	146 мг	90 мг
Фосфор	92 мг	490 мг
Сера	28 мг	315 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	87.4 гр	46.9 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	0
Зола	700 мг	7.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	2.4 гр
Холестерин	11 мг	310 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0