Что полезнее Кефир 1% жирности или Капуста кольраби?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 1% жирности и Капуста кольраби.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кефир 1% жирности	Капуста кольраби
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	44 мг
Белки	3 гр	2.8 гр
Углеводы	4 гр	7.9 гр
Жиры	1 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	0.7 мг	50 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.165 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.2 мг
Витамин B9	7.8 мкг	0.019 мг
Витамин H	3.5 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	43 мг	12.3 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	120 мг	46 мг
Магний	14 мг	30 мг
Натрий	50 мг	10 мг
Калий	146 мг	370 мг
Фосфор	90 мг	50 мг
Сера	29 мг	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.6 мг
Хлор	110 мг	47 мг
Медь	0.01 мг	0.135 мг
Марганец	6 мкг	0.21 мг
Фтор	0.02 мг	0.014 мг
Бор	0	0.1 мг
Алюминий	0	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	2 мкг
Цинк	0.4 мг	0.29 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0.7 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.7 гр
Органические кислоты	900 мг	100 мг
Вода	90.4 гр	86.2 гр
Моно- и дисахариды	4 гр	7.4 гр
Зола	700 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	0
Холестерин	3 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0