Что полезнее Кефир 1% жирности или Сухари пшеничные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 1% жирности и Сухари пшеничные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кефир 1% жирности	Сухари пшеничные
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	330 мг
Белки	3 гр	11.2 гр
Углеводы	4 гр	67.5 гр
Жиры	1 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	4.4 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.23 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.9 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.3 мг	1 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.5 мг
Витамин B9	7.8 мкг	0.04 мг
Витамин H	3.5 мкг	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	43 мг	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	31 мг
Магний	14 мг	47 мг
Натрий	50 мг	534 мг
Калий	146 мг	190 мг
Фосфор	90 мг	124 мг
Сера	29 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	3.3 мг
Хлор	110 мг	30 мг
Медь	0.01 мг	0.5 мг
Марганец	6 мкг	3.8 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	9 мкг	0.01 мг
Цинк	0.4 мг	2.8 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	1 мкг	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.1 гр
Органические кислоты	900 мг	700 мг
Вода	90.4 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	4 гр	2.5 гр
Зола	700 мг	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	65 гр
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	300 мг
Холестерин	3 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0