Что полезнее Кефир 1% жирности или Тунец консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 1% жирности и Тунец консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кефир 1% жирности	Тунец консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	96 мг
Белки	3 гр	22.5 гр
Углеводы	4 гр	0
Жиры	1 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	9.8 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	14 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	7.8 мкг	0
Витамин H	3.5 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	43 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	24 мг
Магний	14 мг	24 мг
Натрий	50 мг	960 мг
Калий	146 мг	296 мг
Фосфор	90 мг	228 мг
Сера	29 мг	225 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.2 мг
Хлор	110 мг	165 мг
Медь	0.01 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0.7 мг
Хром	2 мкг	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	90.4 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	4 гр	0
Зола	700 мг	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	200 мг
Холестерин	3 мг	25 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0