Что полезнее Кефир 2,5% жирности или Корень сельдерея?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 2,5% жирности и Корень сельдерея.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кефир 2,5% жирности	Корень сельдерея
Пищевая ценность
Калорийность	53 мг	34 мг
Белки	2.9 гр	1.3 гр
Углеводы	4 гр	6.5 гр
Жиры	2.5 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.5 мг
Витамин C	0.7 мг	8 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	3 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.2 мг
Витамин B9	7.8 мкг	7 мкг
Витамин H	3.5 мкг	0.1 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	43 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	63 мг
Магний	14 мг	33 мг
Натрий	50 мг	77 мг
Калий	146 мг	393 мг
Фосфор	90 мг	27 мг
Сера	29 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.5 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.1 гр
Органические кислоты	900 мг	100 мг
Вода	89 гр	87.7 гр
Моно- и дисахариды	4 гр	5.5 гр
Зола	700 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	100 мг
Холестерин	8 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг