Что полезнее Пикша или Сом?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пикша и Сом.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пикша	Сом
Пищевая ценность
Калорийность	73 мг	115 мг
Белки	17.2 гр	17.2 гр
Углеводы	0	0
Жиры	500 мг	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	3 мг	2 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	6 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.09 мг	0.19 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1 мг
Витамин C	0.8 мг	1.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.017 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	50 мг
Магний	35 мг	20 мг
Натрий	60 мг	50 мг
Калий	300 мг	240 мг
Фосфор	180 мг	210 мг
Сера	190 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1 мг
Хлор	165 мг	50 мг
Медь	0.23 мг	0.06 мг
Марганец	0.12 мг	0.06 мг
Фтор	0.5 мг	0.025 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.15 мг	0.05 мг
Цинк	0.416 мг	0.45 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0.02 мг
Никель	7 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	81.1 гр	76.7 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.2 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	1.2 гр
Холестерин	40 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0