--> --> --> -->

Что полезнее Кефир 2,5% жирности или Сом?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 2,5% жирности и Сом.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Кефир 2,5% жирности Сом
Пищевая ценность
Калорийность 53 мг 115 мг
Белки 2.9 гр 17.2 гр
Углеводы 4 гр 0
Жиры 2.5 гр 5.1 гр
Витамины
Витамин B3 0.1 мг 2 мг
Витамин B2 0.17 мг 0.12 мг
Витамин PP (НЭ) 0.8 мг 5.3 мг
Витамин B1 0.04 мг 0.19 мг
Витамин E (ТЭ) 0 1 мг
Витамин C 0.7 мг 1.2 мг
Провитамин A 0.01 мг 0
Витамин A (РЭ) 0.022 мг 0.01 мг
Витамин B5 0.3 мг 0
Витамин B6 0.06 мг 0.1 мг
Витамин B9 7.8 мкг 0.017 мг
Витамин H 3.5 мкг 0
Витамин A 0.02 мг 0.01 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0.4 мкг 0
Витамин B4 43 мг 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 120 мг 50 мг
Магний 14 мг 20 мг
Натрий 50 мг 50 мг
Калий 146 мг 240 мг
Фосфор 90 мг 210 мг
Сера 29 мг 180 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.1 мг 1 мг
Хлор 110 мг 50 мг
Медь 0.01 мг 0.06 мг
Марганец 6 мкг 0.06 мг
Фтор 0.02 мг 0.025 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 9 мкг 0.05 мг
Цинк 0.4 мг 0.45 мг
Хром 2 мкг 0.055 мг
Молибден 5 мкг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 1 мкг 0.02 мг
Никель 0 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 2 мкг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 900 мг 0
Вода 89 гр 76.7 гр
Моно- и дисахариды 4 гр 0
Зола 700 мг 1 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 1.5 гр 1.2 гр
Холестерин 8 мг 70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Кефир 2,5% жирности
Всего макроэлементов больше в продукте Сом
Всего микроэлементов больше в продукте Кефир 2,5% жирности
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: