Что полезнее Кефир 2,5% жирности или Варенье из айвы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 2,5% жирности и Варенье из айвы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кефир 2,5% жирности	Варенье из айвы
Пищевая ценность
Калорийность	53 мг	273 мг
Белки	2.9 гр	400 мг
Углеводы	4 гр	70.6 гр
Жиры	2.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.1 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	0.7 мг	2.3 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	2 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	7.8 мкг	0
Витамин H	3.5 мкг	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	43 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	13 мг
Магний	14 мг	7 мг
Натрий	50 мг	6 мг
Калий	146 мг	55 мг
Фосфор	90 мг	12 мг
Сера	29 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	2 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.3 гр
Органические кислоты	900 мг	300 мг
Вода	89 гр	27 гр
Моно- и дисахариды	4 гр	70.4 гр
Зола	700 мг	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	0
Холестерин	8 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0