--> --> --> -->

Что полезнее Кефир 3,2% жирности или Горбуша консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 3,2% жирности и Горбуша консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Кефир 3,2% жирности Горбуша консервированная
Пищевая ценность
Калорийность 59 мг 136 мг
Белки 2.9 гр 20.9 гр
Углеводы 4 гр 0
Жиры 3.2 гр 5.8 гр
Витамины
Витамин B3 0.1 мг 4.8 мг
Витамин B2 0.17 мг 0.14 мг
Витамин PP (НЭ) 0.8 мг 8.3 мг
Витамин B1 0.03 мг 0.03 мг
Витамин E (ТЭ) 0 1.3 мг
Витамин C 0.7 мг 0
Провитамин A 0.01 мг 0
Витамин A (РЭ) 0.022 мг 0.02 мг
Витамин B5 0.3 мг 0
Витамин B6 0.06 мг 0
Витамин B9 7.8 мкг 0
Витамин H 3.5 мкг 0
Витамин A 0.02 мг 0.02 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0.4 мкг 0
Витамин B4 43 мг 0
Витамин D 0 0.012 мг
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 120 мг 185 мг
Магний 14 мг 56 мг
Натрий 50 мг 694 мг
Калий 146 мг 260 мг
Фосфор 95 мг 230 мг
Сера 29 мг 209 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.1 мг 0.9 мг
Хлор 110 мг 165 мг
Медь 0.01 мг 0
Марганец 6 мкг 0
Фтор 0.02 мг 0.43 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 9 мкг 0
Цинк 0.4 мг 0.7 мг
Хром 2 мкг 0.055 мг
Молибден 5 мкг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 1 мкг 0
Никель 0 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 2 мкг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 900 мг 0
Вода 88.3 гр 70.6 гр
Моно- и дисахариды 4 гр 0
Зола 700 мг 2.7 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 2 гр 1 гр
Холестерин 9 мг 54 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Кефир 3,2% жирности
Всего макроэлементов больше в продукте Горбуша консервированная
Всего микроэлементов больше в продукте Горбуша консервированная
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: