Что полезнее Сметана 30,0% жирности или Сливы консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана 30,0% жирности и Сливы консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана 30,0% жирности	Сливы консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	293 мг	41.9 мг
Белки	2.3 гр	800 мг
Углеводы	3.1 гр	9.6 гр
Жиры	30 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.733 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.6 мг
Витамин C	0.3 мг	10 мг
Провитамин A	0.15 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.255 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.08 мг
Витамин B9	8.5 мкг	1.5 мкг
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	124 мг	0
Витамин D	0.15 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	85 мг	20 мг
Магний	7 мг	9 мг
Натрий	32 мг	18 мг
Калий	95 мг	214 мг
Фосфор	59 мг	20 мг
Сера	23 мг	6 мг
Кремний	0	4 мг
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.5 мг
Хлор	61 мг	1 мг
Медь	0.02 мг	0.087 мг
Марганец	3 мкг	0.11 мг
Фтор	0.014 мг	2 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	4 мкг
Цинк	0.24 мг	0.1 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	5 мкг	8 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	1 мкг
Никель	0	0.015 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.5 гр
Органические кислоты	700 мг	1 гр
Вода	63.4 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	9.5 гр
Зола	500 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	17.9 гр	0
Холестерин	130 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0