--> --> --> -->

Что полезнее Кефир 3,2% жирности или Картофель?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 3,2% жирности и Картофель.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Кефир 3,2% жирности Картофель
Пищевая ценность
Калорийность 59 мг 77 мг
Белки 2.9 гр 2 гр
Углеводы 4 гр 16.3 гр
Жиры 3.2 гр 400 мг
Витамины
Витамин B3 0.1 мг 1.3 мг
Витамин B2 0.17 мг 0.07 мг
Витамин PP (НЭ) 0.8 мг 1.8 мг
Витамин B1 0.03 мг 0.12 мг
Витамин E (ТЭ) 0 0.1 мг
Витамин C 0.7 мг 20 мг
Провитамин A 0.01 мг 0.02 мг
Витамин A (РЭ) 0.022 мг 3 мкг
Витамин B5 0.3 мг 0.3 мг
Витамин B6 0.06 мг 0.3 мг
Витамин B9 7.8 мкг 8 мкг
Витамин H 3.5 мкг 0.1 мкг
Витамин A 0.02 мг 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0.4 мкг 0
Витамин B4 43 мг 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 120 мг 10 мг
Магний 14 мг 23 мг
Натрий 50 мг 5 мг
Калий 146 мг 568 мг
Фосфор 95 мг 58 мг
Сера 29 мг 32 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.1 мг 0.9 мг
Хлор 110 мг 58 мг
Медь 0.01 мг 0.14 мг
Марганец 6 мкг 0.17 мг
Фтор 0.02 мг 0.03 мг
Бор 0 0.115 мг
Алюминий 0 0.86 мг
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 9 мкг 5 мкг
Цинк 0.4 мг 0.36 мг
Хром 2 мкг 0.01 мг
Молибден 5 мкг 8 мкг
Ванадий 0 0.149 мг
Кобальт 1 мкг 5 мкг
Никель 0 5 мкг
Рубидий 0 0.5 мг
Литий 0 0.077 мг
Селен 2 мкг 0.3 мкг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 1.4 гр
Органические кислоты 900 мг 200 мг
Вода 88.3 гр 78.6 гр
Моно- и дисахариды 4 гр 1.3 гр
Зола 700 мг 1.1 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 15 гр
Насыщеные жирные кислоты 2 гр 100 мг
Холестерин 9 мг 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 100 мг

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Кефир 3,2% жирности
Всего макроэлементов больше в продукте Картофель
Всего микроэлементов больше в продукте Кефир 3,2% жирности
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: