Что полезнее Опята или Щука?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Опята и Щука.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Опята	Щука
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	84 мг
Белки	2.2 гр	18.4 гр
Углеводы	500 мг	0
Жиры	1.2 гр	1.1 гр
Витамины
Витамин B3	10.3 мг	3.5 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	6.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.7 мг
Витамин C	11 мг	1.6 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	8.8 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	5 мг	40 мг
Магний	20 мг	35 мг
Натрий	5 мг	40 мг
Калий	400 мг	260 мг
Фосфор	45 мг	200 мг
Сера	0	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.7 мг
Хлор	0	60 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0	0.025 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	1 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	90 гр	79.3 гр
Моно- и дисахариды	500 мг	0
Зола	1 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	200 мг
Холестерин	0	62 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0