--> --> --> -->

Что полезнее Кефир 3,2% жирности или Минтай?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 3,2% жирности и Минтай.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Кефир 3,2% жирности Минтай
Пищевая ценность
Калорийность 59 мг 72 мг
Белки 2.9 гр 15.9 гр
Углеводы 4 гр 0
Жиры 3.2 гр 900 мг
Витамины
Витамин B3 0.1 мг 1.3 мг
Витамин B2 0.17 мг 0.11 мг
Витамин PP (НЭ) 0.8 мг 4.6 мг
Витамин B1 0.03 мг 0.11 мг
Витамин E (ТЭ) 0 0.3 мг
Витамин C 0.7 мг 0.5 мг
Провитамин A 0.01 мг 0
Витамин A (РЭ) 0.022 мг 0.01 мг
Витамин B5 0.3 мг 0
Витамин B6 0.06 мг 0.1 мг
Витамин B9 7.8 мкг 4.9 мкг
Витамин H 3.5 мкг 0
Витамин A 0.02 мг 0.01 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0.4 мкг 0
Витамин B4 43 мг 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 120 мг 40 мг
Магний 14 мг 55 мг
Натрий 50 мг 40 мг
Калий 146 мг 420 мг
Фосфор 95 мг 240 мг
Сера 29 мг 170 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.1 мг 0.8 мг
Хлор 110 мг 165 мг
Медь 0.01 мг 0.13 мг
Марганец 6 мкг 0.1 мг
Фтор 0.02 мг 0.7 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 9 мкг 0.15 мг
Цинк 0.4 мг 1.12 мг
Хром 2 мкг 0.055 мг
Молибден 5 мкг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 1 мкг 0.015 мг
Никель 0 7 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 2 мкг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 900 мг 0
Вода 88.3 гр 81.9 гр
Моно- и дисахариды 4 гр 0
Зола 700 мг 1.3 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 2 гр 200 мг
Холестерин 9 мг 50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Кефир 3,2% жирности
Всего макроэлементов больше в продукте Минтай
Всего микроэлементов больше в продукте Минтай
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: