--> --> --> -->

Что полезнее Кефир 3,2% жирности или Сайра в масле консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 3,2% жирности и Сайра в масле консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Кефир 3,2% жирности Сайра в масле консервированная
Пищевая ценность
Калорийность 59 мг 88 мг
Белки 2.9 гр 17.5 гр
Углеводы 4 гр 0
Жиры 3.2 гр 2 гр
Витамины
Витамин B3 0.1 мг 0
Витамин B2 0.17 мг 0
Витамин PP (НЭ) 0.8 мг 2.905 мг
Витамин B1 0.03 мг 0
Витамин E (ТЭ) 0 0
Витамин C 0.7 мг 0
Провитамин A 0.01 мг 0
Витамин A (РЭ) 0.022 мг 0
Витамин B5 0.3 мг 0
Витамин B6 0.06 мг 0
Витамин B9 7.8 мкг 0
Витамин H 3.5 мкг 0
Витамин A 0.02 мг 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0.4 мкг 0
Витамин B4 43 мг 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 120 мг 0
Магний 14 мг 0
Натрий 50 мг 0
Калий 146 мг 0
Фосфор 95 мг 0
Сера 29 мг 175 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.1 мг 0
Хлор 110 мг 165 мг
Медь 0.01 мг 0
Марганец 6 мкг 0
Фтор 0.02 мг 0.43 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 9 мкг 0
Цинк 0.4 мг 0.7 мг
Хром 2 мкг 0.055 мг
Молибден 5 мкг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 1 мкг 0
Никель 0 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 2 мкг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 900 мг 0
Вода 88.3 гр 70 гр
Моно- и дисахариды 4 гр 0
Зола 700 мг 0
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 2 гр 0
Холестерин 9 мг 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Кефир 3,2% жирности
Всего макроэлементов больше в продукте Кефир 3,2% жирности
Всего микроэлементов больше в продукте Сайра в масле консервированная
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: