--> --> --> -->

Что полезнее Кефир 3,2% жирности или Сметана 10,0% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 3,2% жирности и Сметана 10,0% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Кефир 3,2% жирности Сметана 10,0% жирности
Пищевая ценность
Калорийность 59 мг 119 мг
Белки 2.9 гр 2.7 гр
Углеводы 4 гр 3.9 гр
Жиры 3.2 гр 10 гр
Витамины
Витамин B3 0.1 мг 0.2 мг
Витамин B2 0.17 мг 0.1 мг
Витамин PP (НЭ) 0.8 мг 0.8 мг
Витамин B1 0.03 мг 0.03 мг
Витамин E (ТЭ) 0 0.3 мг
Витамин C 0.7 мг 0.5 мг
Провитамин A 0.01 мг 0.03 мг
Витамин A (РЭ) 0.022 мг 0.065 мг
Витамин B5 0.3 мг 0.3 мг
Витамин B6 0.06 мг 0.07 мг
Витамин B9 7.8 мкг 8.5 мкг
Витамин H 3.5 мкг 3.6 мкг
Витамин A 0.02 мг 0.06 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0.4 мкг 0.4 мкг
Витамин B4 43 мг 124 мг
Витамин D 0 0.05 мкг
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 120 мг 90 мг
Магний 14 мг 10 мг
Натрий 50 мг 50 мг
Калий 146 мг 124 мг
Фосфор 95 мг 62 мг
Сера 29 мг 27 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.1 мг 0.1 мг
Хлор 110 мг 61 мг
Медь 0.01 мг 0.02 мг
Марганец 6 мкг 3 мкг
Фтор 0.02 мг 0.014 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 9 мкг 7 мкг
Цинк 0.4 мг 0.24 мг
Хром 2 мкг 0
Молибден 5 мкг 5 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 1 мкг 0.3 мкг
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 2 мкг 0.3 мкг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 900 мг 800 мг
Вода 88.3 гр 82 гр
Моно- и дисахариды 4 гр 3.9 гр
Зола 700 мг 600 мг
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 2 гр 5.8 гр
Холестерин 9 мг 30 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Сметана 10,0% жирности
Всего макроэлементов больше в продукте Кефир 3,2% жирности
Всего микроэлементов больше в продукте Кефир 3,2% жирности
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: