Что полезнее Тыква или Черемша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тыква и Черемша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тыква	Черемша
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	34.9 мг
Белки	1 гр	2.4 гр
Углеводы	4.4 гр	6.5 гр
Жиры	100 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	0.898 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0
Витамин C	8 мг	100 мг
Провитамин A	1.5 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	4.2 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.014 мг	0.04 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	4.2 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	0
Магний	14 мг	0
Натрий	4 мг	0
Калий	204 мг	0
Фосфор	25 мг	0
Сера	18 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	0
Хлор	19 мг	0
Медь	0.18 мг	0
Марганец	0.04 мг	0
Фтор	0.086 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.24 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	1 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	91.8 гр	89 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	6.1 гр
Зола	600 мг	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0