Что полезнее Кета или Айва?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кета и Айва.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кета	Айва
Пищевая ценность
Калорийность	127 мг	48 мг
Белки	19 гр	600 мг
Углеводы	0	9.6 гр
Жиры	5.6 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	5.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	8.5 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.33 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.3 мг	0.4 мг
Витамин C	1.2 мг	23 мг
Провитамин A	0	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.167 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.015 мг	0
Витамин H	0.85 мкг	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	4.1 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.016 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	23 мг
Магний	30 мг	14 мг
Натрий	60 мг	14 мг
Калий	335 мг	144 мг
Фосфор	200 мг	24 мг
Сера	190 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.6 гр
Органические кислоты	0	900 мг
Вода	74.2 гр	84 гр
Моно- и дисахариды	0	7.6 гр
Зола	1.2 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	100 мг
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг