Что полезнее Кета или Рябина черноплодная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кета и Рябина черноплодная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кета	Рябина черноплодная
Пищевая ценность
Калорийность	127 мг	55 мг
Белки	19 гр	1.5 гр
Углеводы	0	10.9 гр
Жиры	5.6 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	5.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	8.5 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.33 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.3 мг	1.5 мг
Витамин C	1.2 мг	15 мг
Провитамин A	0	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.2 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.015 мг	1.7 мкг
Витамин H	0.85 мкг	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	4.1 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.016 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	28 мг
Магний	30 мг	14 мг
Натрий	60 мг	4 мг
Калий	335 мг	158 мг
Фосфор	200 мг	55 мг
Сера	190 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.1 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.1 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	74.2 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	0	10.8 гр
Зола	1.2 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	0
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0