Что полезнее Кета или Тунец в масле консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кета и Тунец в масле консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кета	Тунец в масле консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	127 мг	232 мг
Белки	19 гр	22 гр
Углеводы	0	0
Жиры	5.6 гр	15.9 гр
Витамины
Витамин B3	5.2 мг	9.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	8.5 мг	13.2 мг
Витамин B1	0.33 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.3 мг	6.1 мг
Витамин C	1.2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.015 мг	0
Витамин H	0.85 мкг	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	4.1 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.016 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	25 мг
Магний	30 мг	25 мг
Натрий	60 мг	961 мг
Калий	335 мг	298 мг
Фосфор	200 мг	238 мг
Сера	190 мг	220 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.8 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	74.2 гр	59.6 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.2 гр	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	2.4 гр
Холестерин	80 мг	30 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0