Что полезнее Кета или Виноград?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кета и Виноград.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кета	Виноград
Пищевая ценность
Калорийность	127 мг	72 мг
Белки	19 гр	600 мг
Углеводы	0	15.4 гр
Жиры	5.6 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	5.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	8.5 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.33 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.3 мг	0.4 мг
Витамин C	1.2 мг	6 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	5 мкг
Витамин B5	1 мг	0.06 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.09 мг
Витамин B9	0.015 мг	2 мкг
Витамин H	0.85 мкг	1.5 мкг
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	4.1 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.016 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	30 мг
Магний	30 мг	17 мг
Натрий	60 мг	26 мг
Калий	335 мг	225 мг
Фосфор	200 мг	22 мг
Сера	190 мг	7 мг
Кремний	0	12 мг
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.6 мг
Хлор	165 мг	1 мг
Медь	0	0.08 мг
Марганец	0	0.09 мг
Фтор	0.43 мг	0.012 мг
Бор	0	0.365 мг
Алюминий	0	0.38 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	8 мкг
Цинк	0.7 мг	0.091 мг
Хром	0.055 мг	3 мкг
Молибден	4 мкг	3 мкг
Ванадий	0	0.01 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	6 мкг	0.016 мг
Рубидий	0	0.1 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.6 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	74.2 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	0	15.4 гр
Зола	1.2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	200 мг
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг