Что полезнее Кета консервированная или Яблоки сушеные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кета консервированная и Яблоки сушеные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кета консервированная	Яблоки сушеные
Пищевая ценность
Калорийность	129 мг	253 мг
Белки	21.5 гр	2.2 гр
Углеводы	0	59 гр
Жиры	4.8 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	5.5 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	9.2 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	1 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	161 мг	111 мг
Магний	43 мг	30 мг
Натрий	560 мг	12 мг
Калий	334 мг	580 мг
Фосфор	239 мг	77 мг
Сера	215 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	6 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	14.9 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	70.4 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	0	55.6 гр
Зола	2.7 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	68 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0