Что полезнее Скумбрия холодного копчения или Компот из яблок. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Скумбрия холодного копчения и Компот из яблок. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Скумбрия холодного копчения	Компот из яблок. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	150 мг	93 мг
Белки	23.4 гр	200 мг
Углеводы	0	22.3 гр
Жиры	6.4 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	6.4 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	10.3 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.1 мг
Витамин C	0	1.8 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	6.5 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	10 мг
Магний	48 мг	5 мг
Натрий	3.61 гр	1 мг
Калий	128 мг	45 мг
Фосфор	300 мг	6 мг
Сера	234 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.2 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.7 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	60.3 гр	75 гр
Моно- и дисахариды	0	22 гр
Зола	9.9 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	0
Холестерин	35 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0