Что полезнее Шоколад ореховый или Спаржа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколад ореховый и Спаржа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколад ореховый	Спаржа
Пищевая ценность
Калорийность	534 мг	21 мг
Белки	7.3 гр	1.9 гр
Углеводы	49.7 гр	3.1 гр
Жиры	33.8 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	1 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	2.6 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	2.9 мг	2 мг
Витамин C	0	20 мг
Провитамин A	0	0.5 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.083 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	43 мг	21 мг
Магний	140 мг	20 мг
Натрий	7 мг	2 мг
Калий	363 мг	196 мг
Фосфор	170 мг	62 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.6 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6.5 гр	1.5 гр
Органические кислоты	700 мг	100 мг
Вода	1.1 гр	92.7 гр
Моно- и дисахариды	44.3 гр	2.2 гр
Зола	900 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.4 гр	900 мг
Насыщеные жирные кислоты	16 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0