Что полезнее Кета консервированная или Компот из вишни. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кета консервированная и Компот из вишни. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кета консервированная	Компот из вишни. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	129 мг	101 мг
Белки	21.5 гр	600 мг
Углеводы	0	23.7 гр
Жиры	4.8 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	5.5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	9.2 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	0.2 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	161 мг	10 мг
Магний	43 мг	8 мг
Натрий	560 мг	10 мг
Калий	334 мг	108 мг
Фосфор	239 мг	17 мг
Сера	215 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	0.4 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.8 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	70.4 гр	72 гр
Моно- и дисахариды	0	23.7 гр
Зола	2.7 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	100 мг
Холестерин	68 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0