Что полезнее Кета консервированная или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кета консервированная и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кета консервированная	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	129 мг	284 мг
Белки	21.5 гр	3.4 гр
Углеводы	0	48.3 гр
Жиры	4.8 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	5.5 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	9.2 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	3.8 мг
Витамин C	0	1 гр
Провитамин A	0	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.817 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	161 мг	60 мг
Магний	43 мг	17 мг
Натрий	560 мг	11 мг
Калий	334 мг	50 мг
Фосфор	239 мг	17 мг
Сера	215 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	100 мг
Марганец	0	54 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	3 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	9 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	23.2 гр
Органические кислоты	0	5 гр
Вода	70.4 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	0	42.1 гр
Зола	2.7 гр	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	200 мг
Холестерин	68 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0