Что полезнее Кета соленая или Яичный порошок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кета соленая и Яичный порошок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кета соленая	Яичный порошок
Пищевая ценность
Калорийность	184 мг	542 мг
Белки	24.3 гр	46 гр
Углеводы	0	4.5 гр
Жиры	9.6 гр	37.3 гр
Витамины
Витамин B3	5.3 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	1.64 мг
Витамин PP (НЭ)	9.5 мг	13.2 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	2.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.95 мг
Витамин B5	1 мг	4 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.17 мг
Витамин B9	0.015 мг	8 мкг
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0.03 мг	0.9 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	4.1 мкг	0
Витамин B4	0	900 мг
Витамин D	0.016 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	193 мг
Магний	29 мг	42 мг
Натрий	4.053 гр	436 мг
Калий	317 мг	448 мг
Фосфор	236 мг	795 мг
Сера	190 мг	625 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	8.9 мг
Хлор	165 мг	581 мг
Медь	0.11 мг	0.18 мг
Марганец	0.05 мг	0.035 мг
Фтор	0.43 мг	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	7 мкг
Цинк	0.7 мг	3 мг
Хром	0.055 мг	0.01 мг
Молибден	4 мкг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	7 мкг
Никель	6 мкг	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	54.7 гр	7.3 гр
Моно- и дисахариды	0	4.5 гр
Зола	11.4 гр	4.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	11.3 гр
Холестерин	137 мг	2.05 гр
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0