Что полезнее Кета соленая или Айва?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кета соленая и Айва.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кета соленая	Айва
Пищевая ценность
Калорийность	184 мг	48 мг
Белки	24.3 гр	600 мг
Углеводы	0	9.6 гр
Жиры	9.6 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	5.3 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	9.5 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	0.4 мг
Витамин C	0	23 мг
Провитамин A	0	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.167 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.015 мг	0
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	4.1 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.016 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	23 мг
Магний	29 мг	14 мг
Натрий	4.053 гр	14 мг
Калий	317 мг	144 мг
Фосфор	236 мг	24 мг
Сера	190 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.6 гр
Органические кислоты	0	900 мг
Вода	54.7 гр	84 гр
Моно- и дисахариды	0	7.6 гр
Зола	11.4 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	100 мг
Холестерин	137 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг