Что полезнее Кета соленая или Груши консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кета соленая и Груши консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кета соленая	Груши консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	184 мг	42.9 мг
Белки	24.3 гр	400 мг
Углеводы	0	10.3 гр
Жиры	9.6 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	5.3 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	9.5 мг	0.166 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	0.4 мг
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	1.667 мкг
Витамин B5	1 мг	0.05 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.03 мг
Витамин B9	0.015 мг	2 мкг
Витамин H	0.9 мкг	0.1 мкг
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	4.1 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.016 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	19 мг
Магний	29 мг	12 мг
Натрий	4.053 гр	14 мг
Калий	317 мг	155 мг
Фосфор	236 мг	16 мг
Сера	190 мг	6 мг
Кремний	0	6 мг
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	2.3 мг
Хлор	165 мг	1 мг
Медь	0.11 мг	0.12 мг
Марганец	0.05 мг	0.065 мг
Фтор	0.43 мг	0.01 мг
Бор	0	0.13 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	1 мкг
Цинк	0.7 мг	0.19 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	5 мкг
Ванадий	0	5 мкг
Кобальт	0.02 мг	0.01 мг
Никель	6 мкг	0.017 мг
Рубидий	0	0.044 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.8 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	54.7 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	0	9.8 гр
Зола	11.4 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	0
Холестерин	137 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0