Что полезнее Кета соленая или Хлеб ржаной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кета соленая и Хлеб ржаной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кета соленая	Хлеб ржаной
Пищевая ценность
Калорийность	184 мг	174 мг
Белки	24.3 гр	6.6 гр
Углеводы	0	33.4 гр
Жиры	9.6 гр	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	5.3 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	9.5 мг	2 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	1.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	6 мкг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	1 мкг
Витамин B5	1 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.17 мг
Витамин B9	0.015 мг	0.03 мг
Витамин H	0.9 мкг	1.7 мкг
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	2.2 мг
Витамин B12	4.1 мкг	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0.016 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	35 мг
Магний	29 мг	47 мг
Натрий	4.053 гр	610 мг
Калий	317 мг	245 мг
Фосфор	236 мг	158 мг
Сера	190 мг	52 мг
Кремний	0	7 мг
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	3.9 мг
Хлор	165 мг	980 мг
Медь	0.11 мг	0.22 мг
Марганец	0.05 мг	1.6 мг
Фтор	0.43 мг	0.035 мг
Бор	0	0.023 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	5.6 мкг
Цинк	0.7 мг	1.21 мг
Хром	0.055 мг	2.7 мкг
Молибден	4 мкг	8 мкг
Ванадий	0	0.04 мг
Кобальт	0.02 мг	2 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	8.3 гр
Органические кислоты	0	1 гр
Вода	54.7 гр	47 гр
Моно- и дисахариды	0	1.2 гр
Зола	11.4 гр	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	32.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	200 мг
Холестерин	137 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0